Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?

Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?

Veel vrouwen denken dat de overgang pas rond hun vijftigste begint. Toch kunnen de eerste veranderingen al jaren eerder merkbaar zijn. Soms zijn de signalen subtiel en worden ze niet direct met de overgang in verband gebracht. Je slaapt wat slechter, voelt je sneller moe of merkt dat je emoties sterker zijn dan vroeger.

Deze fase wordt de perimenopauze genoemd: de periode vóór de laatste menstruatie waarin het lichaam langzaam verandert door schommelingen in hormonen.

In dit artikel lees je welke eerste symptomen vaak voorkomen en waarom deze veranderingen ontstaan.

Wanneer begint de overgang?

De overgang begint meestal ergens tussen het 40e en 50e levensjaar. Bij sommige vrouwen start deze fase eerder, bij anderen later.

De overgang is geen plotseling moment, maar een proces dat vaak meerdere jaren duurt. In deze periode neemt de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron geleidelijk af. Hierdoor kan het lichaam uit balans raken, wat verschillende klachten kan geven.

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde symptomen. Sommige vrouwen merken weinig veranderingen, terwijl anderen duidelijke klachten hebben.

Veel voorkomende eerste symptomen van de overgang

1. Veranderingen in de menstruatie

Een van de eerste signalen is vaak een verandering in het menstruatiepatroon.

Je menstruatie kan bijvoorbeeld:

  • onregelmatiger worden

  • langer of juist korter duren

  • heviger of juist lichter zijn

Dit komt doordat de hormonen die de cyclus regelen beginnen te schommelen.

2. Slechter slapen

Veel vrouwen merken dat hun slaap verandert.

Je kunt bijvoorbeeld:

  • moeilijker inslapen

  • ’s nachts vaker wakker worden

  • eerder wakker worden dan je gewend bent

Een slechte nachtrust kan er vervolgens voor zorgen dat je je overdag vermoeider voelt.

3. Vermoeidheid

Vermoeidheid is een klacht die vaak onderschat wordt.

Veel vrouwen ervaren:

  • minder energie

  • sneller uitgeput zijn

  • moeite met concentreren

Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals hormonale veranderingen, slechter slapen of een drukke levensfase.

4. Stemmingswisselingen

Sommige vrouwen merken dat hun emoties sterker worden. Je kunt bijvoorbeeld:

  • sneller geïrriteerd zijn

  • emotioneler reageren

  • je somberder voelen

Hormonen spelen een belangrijke rol in hoe we ons voelen. Wanneer deze veranderen, kan dat invloed hebben op je stemming.

5. Opvliegers

Opvliegers zijn één van de bekendste overgangsklachten. Toch beginnen ze niet altijd meteen.

Een opvlieger kan voelen als:

  • plotselinge warmte

  • rood worden in gezicht en hals

  • zweten

  • hartkloppingen

Dit kan enkele seconden tot een paar minuten duren.

6. Meer innerlijke onrust of stressgevoeligheid

Sommige vrouwen merken dat ze gevoeliger worden voor stress. Dingen die vroeger geen probleem waren, kunnen ineens meer spanning geven.

Dit kan zich uiten in:

  • piekeren

  • onrust

  • een gejaagd gevoel

Het lichaam reageert in deze periode vaak sterker op stressprikkels.

Waarom ontstaan deze klachten?

De belangrijkste oorzaak van overgangsklachten zijn hormonale schommelingen.

In de jaren vóór de menopauze maken de eierstokken minder oestrogeen en progesteron aan. Deze hormonen hebben invloed op veel processen in het lichaam, zoals:

  • slaap

  • stemming

  • temperatuurregulatie

  • energie

  • het zenuwstelsel

Wanneer deze hormonen veranderen, moet het lichaam zich opnieuw aanpassen. Dat kan tijdelijk klachten geven.

Het goede nieuws: je lichaam zoekt opnieuw balans

Hoewel de overgang soms als een lastige periode wordt ervaren, is het ook een natuurlijke levensfase. Het lichaam is voortdurend bezig om een nieuwe balans te vinden.

Veel vrouwen merken dat klachten verminderen wanneer zij:

  • meer rustmomenten nemen

  • goed voor hun lichaam zorgen

  • aandacht geven aan voeding, slaap en ontspanning

Ook natuurlijke ondersteuning, zoals ontspanningstechnieken, leefstijlaanpassingen of aromatherapie, kan helpen om het lichaam in deze fase te ondersteunen.

Herken je jezelf in deze klachten?

Veel vrouwen lopen lange tijd rond met klachten zonder precies te weten waar ze vandaan komen. Het kan helpend zijn om samen te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase van je leven.

Herken je jezelf in meerdere symptomen van de overgang en verlang je naar meer rust en balans?
In mijn praktijk begeleid ik vrouwen in de overgang met een holistische aanpak waarbij we kijken naar leefstijl, voeding en ondersteuning met aromatherapie.

👉 Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft om weer te kunnen slapen? Neem gerust contact op.